家用新风机守护孩子们健康成长打造舒适健康睡眠环境

发布时间:2018-09-29 16:50
作者:建源新风系统

孩子健康成长的隐形杀手就是睡眠不足,作为父母你知道吗?你家孩子睡眠够吗?孩子的睡眠好吗?如何保证孩子的睡眠治理?

保证孩子们的健康成长,保证孩子们的健康睡眠,除了规律的作息时间(睡眠生物钟),充足的睡眠时间,还要有良好的睡眠环境,要给孩子们打造舒适健康的睡眠环境。

健康舒适睡眠环境有哪些标准?

健康舒适睡眠环境1:安静的环境

安静的环境是人睡眠的基本要素,当卧室周围发出的噪音超过70分贝就会使人无法入睡。根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》 ,以居住、文教机关为主的区域,昼间55dB、夜间45dB;居住、商业、工业混杂区,昼间60dB、夜间50dB;工业区,昼间65dB、夜间55dB;城市中的道路交通干线道路、内河航道、铁 路主、次干线两侧区域,昼间70dB、夜间55dB,(夜间指22点到次日晨6点)。按国家标准规定,住宅区的噪音,白天不能超过50分贝,夜间应低于45分贝,若超过这个标准,便会对人体产生危害。因此为了孩子们更好的睡眠,室内噪音最好低于45分贝。

家用新风机-卧室新风系统-健康睡眠环境

健康舒适睡眠环境2:室内光线

根据加州理工学院的研究,黑暗对人催眠作用,光亮会干扰人的深度睡眠。如果在光线较强的环境下入睡,会使自身睡眠的质量不稳定,浅睡期增多,影响睡眠质量。

健康舒适睡眠环境3:室内温度

我们睡眠的卧室温度不宜太热,室温最好在18℃-23℃为宜,而湿度在60%-70%左右为宜。

健康舒适睡眠环境4:室内空气新鲜洁净

卧室要保持通风,保证空气流通,如果卧室附近空气质量好,最好将窗户打开,保证跟空气的对流和阳光照入室内。如果室外空气被污染,则需要安装新风系统,给孩子们的卧室通风换气,稀释室内的二氧化碳浓度,不断为卧室补充新鲜的氧气。孩子的卧室安装带HEPA滤芯净化型新风系统最好,既能供应新风也能除PM2.5.

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睡眠阶段

国际睡眠医学学会将睡眠分为4个阶段。

入睡阶段

第一阶段(或称第一期),入睡阶段:从昏昏欲睡开始,逐渐入睡,不再保持觉醒状态。这时候,呼吸变慢,肌肉张力下降,身体轻度放松,此时属于初睡状态,睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。 

浅睡阶段

第二阶段(或称第二期),浅睡阶段:或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,睡眠者已不易被唤醒,此时肌肉进一步放松,脑电图显示梭状睡眠波。

深睡阶段

第三阶段(或称第三期),深睡阶段:这时候睡眠者进入深度睡眠状态,肌张力消失,肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒。

延续深睡阶段

第四阶段(或称第四期),延续深睡阶段:本阶段是第三阶段的延伸,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深,就不能达到这一阶段,或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

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